下述是关于引起膝关节疼痛的关节炎类型。但是，还有许多其他类型的关节炎，其可能都包含膝盖症状。因此，建议患有慢性膝关节疼痛的人咨询医生，以进行准确的诊断。
1. 退化性骨关节炎
退化性骨关节炎是一种退行性疾病，也称为”磨损”，会导致软骨损失。它是一种慢性关节疾病，随着它的进展，保护骨骼末端的软骨会逐渐破裂，关节液体失去减震特性，骨头可能开始相互摩擦。这可能导致疼痛、肿胀和移动关节的问题。
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2. 类风湿性关节炎
由长期自身免疫疾病引起的膝关节疼痛称为类风湿性关节炎（RA）。RA所引起的关节发炎可造成膝关节肿胀，僵硬，发热及疼痛。随着时间的推移，未治疗的RA可导致永久性的膝关节损伤。
RA发生在身体的免疫系统错误地攻击自身的身体组织时。症状最常出现在手和手腕，通常它会影响身体两侧的相同关节。这疾病还可能影响身体的其他部位。RA的发作会持续数周到数月且伴随着其他症状，如发烧和疲劳。
3. 干癣性关节炎
像类风湿性关节炎一样，干癣性关节炎也是一种自身免疫疾病。当膝关节患有干癣性关节炎时，膝关节可能会感到疼痛，僵硬，肿胀及压痛。其他关节也常受到影响，尤其是手指和脚趾关节。其他常见症状包括疲劳和眼睛疼痛。
干癣是一种皮肤病。虽然预估的数据不一，但最近的研究表明约有20%的干癣皮肤病患者也会患有干癣性关节炎。有许多人在经历因干癣性关节炎导致的关节疼痛之前已经是多年的干癣皮肤病患者。患有干癣性关节炎可是没有干癣是非常少见的。
4. 痛风（代谢性关节炎）
痛风是一种炎症性关节炎，可导致尿酸晶体（尿酸钠结晶）堆积在关节中。这些针状的微小晶体会聚集在膝关节的软组织中，引发难以忍受的疼痛，甚至是肿胀，发红和发热。
在所有痛风的病例中，约有一半的会影响大脚趾关节（跖趾关节），但其他个案则是膝盖或其他关节受到影响。
5. 伪痛风：焦磷酸钙沉积（CPPD）
像痛风一样，伪痛风也是由微小晶体堆积在关节中引起的，它可造成突发及严重的膝盖疼痛，肿胀，发热和发红。伪痛风虽然比痛风少见，但它更能影响到膝关节。引起伪痛风的微小晶体称为焦磷酸钙晶体。医生通常将伪痛风称为焦磷酸钙沉积（CPPD）。
6. 反应性关节炎
反应性关节炎虽然会影响任何关节，但通常会影响膝盖。当关节发炎时，膝盖会酸痛，肿胀或发红。
反应性关节炎是因为感染而被引发出来的，例如肠胃炎或性感染疾病（STD）。在感染被解决后的数天，数周甚至是数个月后，一个人可能会有一个或多个关节处出现疼痛，眼睛发炎或其他症状。
以下是一些可以在居家安全进行的运动：
注意事项：*运动剂量：所有运动重复10次，每个动作每次维持10秒。
*所有运动都适合于每种类型的关节炎，在家也可以安全进行。
*如果您有任何疑问，请联系我们以咨询我们的物理治疗师。
Pelvic Bridging（双脚拱桥）
*难度等级：运动1>2>3 (简单到困难) — 膝盖屈曲的角度越小越容易把屁股抬起。
Hip Extensor Strengthening（髋伸直肌肌力训练）
*注意：当脚抬起时，屁股不能抬起！
Hip Adductor Strengthening （髋内收肌肌力训练）
*小提醒：上面的脚可放在枕头上。
Hip Abductor Strengthening（髋外展肌肌力训练）
参考：
- O’Sullivan S., Schmitz T.J. & Fulk G.D.(2014) Arthritis. In Iversen M.D. & Westby M.D. (6th Ed.) Physical Rehabilitation. (pp. 1031-1089). Philadelphia: F.A. Davis Company.
- Ebnezar J. (2006) Degenerative Disorders. Textbook of Orthopaedics. (3rd Ed.) (pp.543-555) New Delhi, India: Jaypee Brothers Medical Publishers.
- Ritchlin C.T. & FitzGerald O. (2007) Psoriatic and Reactive Arthritis: A Companion to Rheumatology. United States of America: Mosby Elsevier.